Trening całego ciała na orbitreku
Trening na orbitreku angażuje praktycznie wszystkie partie naszego ciała. Trening na orbitreku jest bardzo intensywny i pobudza ponad 90% wszystkich mięśni ciała do pracy. Jest to skuteczna metoda spalania tkanki tłuszczowej. Wpływa również na kondycję mięśni oraz układ krążenia.
Orbitrek jest najbardziej wszechstronnym urządzeniem, z ogromną możliwością treningową. Można na nim wykonać zarówno powolne treningi cardio, jak i intensywne treningi interwałowe. Trenując wzmacniamy mięśnie, zwiększamy wydolność i usprawniamy prace układu krążenia. Podczas ćwiczeń stawy i kręgosłup nie są narażone na przeciążenia, przez co nie musimy martwić się o kontuzje.
Regularne ćwiczenia na orbitreku zapobiegają również utracie gęstości kości. Możemy sterować i regulować opór i obciążenie, jak i wybierać specjalistyczne programy treningowe. Dzięki temu ćwicząc regularnie na orbitreku można liczyć na naprawdę szybkie efekty w redukcji tkanki tłuszczowej i poprawie ogólnej kondycji organizmu.
Zalecany trening 3-4x w tygodniu przez minimum 30 minut.
8 wskazówek jak ćwiczyć na orbitreku:
- uważaj na postawę i nie chwiej się na boki
- angażuj ręce do pracy
- pamiętaj, aby mięśnie brzucha były napięte
- zwróć uwagę na ilość obrotów na minutę
- pilnuj tętna
- pamiętaj, aby nie odrywać pięt od powierzchni
Orbitrek - efekty:
- szybka utrata tkanki tłuszczowej
- wzmocnienie mięśni
- poprawa kondycji
- modelowanie sylwetki
- przyspieszanie metabolizmu
- poprawa wydolności
- ujędrnienie ciała
Orbitrek - przeciwwskazania:
- choroby serca
- choroby układu krążenia (szczególnie drętwienie kończyn)
- osteoporoza
- zapalenie stawów
- zaburzenia równowagi
- świeżo przebyte urazy stawów i kości
- niedawno przebyty udar
- niewydolność oddechowa
- problemy z kręgosłupem
- problemy z kolanami
- ciąża
